初時有雨後轉天晴 / 26-32度 / 濕度62-91%
交通：在西貢乘7號小巴，在「猴塘溪」下車 / 回程在海下路乘小巴、的士，或行至北潭凹乘94號或96R巴士 (只在星期日及公眾假期提供服務) 離開
感想：上獅地及涌沙頂的路甚為陡峭，但風景確實無敵，走過後感到十分滿足。
需時 / 長度：約三個半小時 / 4.05km
**注意：獅地與涌沙頂雖只有百多米高，但山路甚為陡峭，建議從大灘上獅地和涌沙頂，不要由海下往大灘方向走。除了起步走一段大灘郊遊徑外，其餘路段皆沒指示，有些小徑並不明顯，亦不時有分岔路，新手不宜。建議由熟路人士帶領或預先下載路線，並開啟App跟著走。此路線甚多枝葉茂密及陡峭山徑，請穿著合適，攜帶足夠裝備如手套、行山杖、雨傘，食物和水。這條路線甚少樹蔭，不建議夏天行走。
Hoi Ha Road>Tai Tan Country Trail>Sze Tei>Chung Sha Teng>Hoi Ha Road
Transport: Take minibus no.7 at Sai Kung, get off at Hau Tong Kai / return by taking mini bus or taxi at Hoi Ha Road, or take bus no. 94 or 96R (only on Sundays and Public Holidays) at Pak Tam Au
Feeling: Feel content and enjoy the remarkable views along this trail. Not a long hike but have steep climbs to Sze Tei and Chung Sha Teng.
Distance and Average Hiking Time: 4.05km, around three and a half hours
** Points to note: After leaving Tai Tan Country Trail, no trail signage would be found and with many divide paths throughout the route. Not suitable for inexperienced hikers, better accompanied by experienced hikers or with the help of hiking app or map. Have to walk through a bit dense vegetation, steep ups and downs (better to go from Tai Tan direction), please wear appropriate gears, bring along the hiking stick, gloves, umbrella and stock up before you go. Limited shades, not suggest to go in Summer time.
交通：西貢からミニバス７番に乗って猴塘溪で下車。帰りはミニバスかタクシーで、まはは北潭凹からバス94番または96R番で（日曜、祝日のみ）
感想：獅地と涌沙頂までのトレイルは長くないが、かなり急なので要注意！途中の景色は堪能できたので最高だった。
距離と平均所有時間：4.05キロ、約3.5時間
**注意：大灘カントリートレイルを出てから案内はなく、岐路も多いので、経験者と一緒に、それにハイキングのアプリまたは地図の使用はおススメだ。その上、起伏が多く(大灘から出発したほうがいい)、十分補充とギアー（手袋、ハイキングスティックなど）を用意して出発したい。シェードはあまりないので夏には向いていないと思う。
在西貢乘7號往海下的小巴，在「猴塘溪」下車。
下車後，回頭走約1-2分鐘，便看到大灘郊遊徑的入口。 
大灘郊遊徑相當舒服易走，有竹樹和流水相伴，只是起步時剛遇著驟雨，地變濕濕的，要小心慢走。
流水聲不絕。
大家亦可以乘94號或96R巴士，在「大灘」站下車。在文中下方路線圖的橙色箭咀起步，經過村屋，踏入大灘郊遊徑C5402段。起初烏雲密佈。
幸而漸轉晴朗。
今天遇著大退潮，有人在撿可吃的吧？
沿著海邊樹蔭路走，可惜沒涼風。
經過C5403路段後，看到這一個景觀便要留意，很快會看到上獅地的山徑。遠處是黃石碼頭及水上活動中心。
上獅地的山徑就在大石旁。大家要不時留意左方大石旁有沒有路。
初段甚陡，亦要略為攀爬。
路頗斜，且雨後有點跣腳，沒有歇腳位。
上行一小段已有不錯的風景。
遇著天氣熱且沒有涼風，一有略平的地方便休息。
今天這麼熱，玩水上活動一定很爽吧，但站在山上看到這風景，感覺逍遙。
雖然獅地只有百多米高，但不要小覻這個斜度和距離。
這一段斜路，歇腳位不多，所以上得有點急。邊欣賞美景邊喘著氣。
這個角度，有點像我最愛的印洲塘。
為什麼行極也未到只有百多米的獅地呢？
在獅地(132.7米)大休，看著蚺蛇尖回回氣。標高柱建於1976年。
就是喜歡藍天白雲與綠草。
在獅地拍的錄像。
恢復體力後，便向對面山頭，涌沙頂進發。
先下走一段。
便是急斜，這段路較上獅地及由北潭涌上太墩的路更陡峭，只宜上山，不宜下山。
往涌沙頂途中，回望從右方的淺灘旁，上走獅地，到身處的位置，甚有滿足感。
看到土瓜坪、東心淇。
快到涌沙頂，終於有樹蔭和平路。
在漁農自然護理署網頁得知現有五條野外定向徑，並沒有包括涌沙頂這地點，相信是已被棄用的野外定向標柱。
站在涌沙頂上，看清曾到訪的東龍二輋、蛋家灣、高流灣及塔門。我又出我的名句「靚到喊」。在旁的冷面笑匠打趣道：「次次也是差不多景呢。」我說著如何不同並贈她一句：「你次次能遇到美景，實不知有多幸運呢。」
離開涌沙頂後，終於有林蔭路，但甚多分岔路，建議帶備地圖或用行山App找路。
為方便乘車起見，原先想沿紫色箭咀 (請看文中下方路線圖) 的路返回大灘，一走入這路段便發現被棄用的野外定向標柱。路況不好，有甚多積水，而最大問題是超級多蚊。一行入去，已被很多蚊圍著。感覺就好像掉進充滿飢餓食人魚的池裏一樣。所以選了以最短的路程往海下路，寧走車路也不餵蚊。
在這路盡頭的左方，發現有個石牌，原來1987年3月舉辦了一次有過千名學生參與的植樹活動，還有過百位社會知名人士及署理港督鍾逸傑爵士主持儀式。看到這個石牌和多條野外定向標柱，相信這裏曾是戶外活動熱點吧。
走過一小段水泥路，便是舒服的山路。
不用10分鐘，便到達海下路。大家可以往西貢的方向行，看看有沒有小巴或的士，亦可以行至北潭凹乘巴士離開。我們很幸運，一下去便有的士了。
獅地與涌沙頂雖只有百多米高，但絕對不能小看它們，路真的很陡。建議從大灘上獅地和涌沙頂，不要由海下往大灘方向走。
夏天行山除了要注意休息和帶備足夠水外，出發前也需研究其它退路和附近的路線。今天便是一個好例子，原要走另一條山路往爐仔石，後發現路況不好，所以決定往獅地及涌沙頂。後因天氣太熱，所以不走爐仔石而取道回大灘。後再因那路太多積水和蚊而走另一山徑往海下路。今天可以這麼開心、滿足、靈活和安全，全因事前做好了功課。
今天由海下路大灘郊遊徑起步，約40分鐘到達近海段 (C5402) 的大灘郊遊徑；走約半小時，到達往獅地的上山小徑。花約45分鐘上走至獅地山頂，大休後，走約40分鐘到涌沙頂最高處。最後花約40分鐘下降至海下路。今天不計休息，走了約三個多小時。
附近的路線：
- 大灘郊遊徑>攔路坳>海下
- 大灘郊遊徑>爐仔石>海下
- 高塘下洋>大灘>大灘郊遊徑>筊杯石>大灘郊遊徑>爐仔石>海下
- 海下>牛過路>磨石峒>担柴山>南山洞>白沙澳>白沙澳下洋>海下
- 南風灣碼頭>灣仔南營地>灣仔西營地>灣仔>望樓仔>南風灣碼頭
- 海下路>嶂上郊遊徑>嶂上>牛耳石山>北潭凹
- 海下路>海下山火瞭望台>老虎騎石>石屋山>嶂上>岩頭山>牛耳石山>北潭凹
- 白沙澳>深涌>榕樹澳
- 白沙澳>南山洞>荔枝莊>大白角>白沙澳
以下是今天的上下坡幅度及路線資料
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